Vikt = återkommande ämne
Träningen e inget problem de e maten o tiderna jag äter o hur mycket jag äter som e problemet ( tror jag). Så jag vet inte hur jag ska göra riktigt.För jag gillar inte sallad.Jag gillar pasta o ris o sås o potatis. På något sätt måste jag lösa detta så förslag e bra:) Tar emot alla.Som kan få mig att ändra mina matvanor.
Tror ni jag kommer fixa att komma till min målvikt??? det är alltså ca 8-9 kg som jag enligt bmi ska gå ner för o ligga där man ska ligga så att säga enligt de som vet.Så hey de e vad jag tänker sikta på........
Hej!:) Du ville ha tips, så här får du det! Kan ju börja med att vit mat ska du hålla dig borta ifrån! Tex vit pasta, ris, potatis och vitt bröd! Köp fullkorn, det är mer mat enligt mig. Pastan är det inte jättestor skillnad på, man vänjer sig, ungefär som med brödet. Riset däremot är inte jättegott, men vad gör man inte? Är det inte gott så äter man juinte så mycket heller:P Det är ju kolhydraterna och sockret som är det viktiga att få bort. Ät ingen yougurt med socker i, alltså ingen fruktyougurt! Dricker du juice är det brämhults som gäller.. Ingen bravo som kommer ifrån koncentrat. Frukt och bär är alltid bra. Men inte i för stora mängder, men det innnehåller en massa bra ämnen som är bra för hela kroppen. Bästa frukosten skulle jag säga är havregrynsgröt, med färsk frukt i. Ingen sylt eller något sånt.
Halvera dina luncher och ät med jämna mellanrum. Du håller igång förbränningen genom att äta ungefär fem gånger om dan. Mellanmål kanske en frukt, nötter eller liknande. Bättre att äta ofta och lite åt gången istället för några gånger och mycket. Lika dant är det med träningen, bättre att träna ofta och kortare pass.. Tex 3-4 gånger i veckan 45 min åt gången.. Och ett till tips är att gå morgonpromenader innan frukosten då förbränningen är som högst.
Finns så mycket att skriva att jag kan hålla på hur länge som helst. Men det räcker kanske till en början:)
Hade så bra kram
Jag tror ärligt talat inte det handlar om vad du äter. Det handlar om att inte äta för mycket bara. I boken jag gav dig så rek. han ju att knyta din näve och ta lika mycket av varje. Lika mycket kyckling tex, ris och något mer. En knuten näve för varje.
Som Emelie säger, det är effektivare att äta 5 gånger om dagen. Men lite varje gång, vilket gör att man får tänka på att de stora måltiderna lunch/kvällsmat måste bli mindre än normalt. Bästa med detta är att kroppen håller sig på en jämn nivå då. Det blir inte helt fallande.
Inte äta någon timme efter, jag antar det gäller för frukost med. Då det handlar om att få kroppen att ta av de reserver som finns.
Vilka bra tips du fått!
Och håller med dem. Halvera din kost, lägg upp mindre mat, du kommer gå hungrig ett tag framöver men magsäcken kommer också krypa lite och med det så slipper du hungern. Ät en stadig och ordentlig frukost, ät gröt som du står dig länge på. Gillar du inte det så köp natruell light yougurt lägg i mussli eller färsk frukt. Sen ta en frukt , nästa mål mat är vid lunch, ät kyckling det är bra kombinera med rotfrukter i ugn (som du förövrigt kan tillaga samtidigt tillsammans med kycklingen) Ingen mat är äcklig det gäller att tillaga den på rätt sett och på ett sett som smakar gott :)
Undvik också halvfabrikat. Utan tex gör du en wok med kyckling och ris. Använd alltid färska varor. Både godare och nyttigare och du får i dig alla ämnen (som försvinner vid halvfabrikat)
Även kött är nyttigt. Jag brukar fixa till en god sallad med majs, gurka, rödlök och lite vinäger och lite kryddor i sen ha det till kött eller kyckling. Jag undviker potatis, bröd över huvudtaget och äter mörk knäcke med tomat på istället. Har enbart en dag i veckan då jag får äta onyttigt dvs i måttliga mängder..
Det bästa är att motinera och äta på fasta tider. Kroppen kommer vänja sig sakta med säkert :)
//Sandra
